Bol meyve ve sebze yiyin.

Günde 3-4 porsiyon sebze, 3-4 porsiyon da meyve yiyiniz. En ideali her ikisinden de her gün 5er porsiyon tüketmektir. Meyve salatası yapabilir ya da meyveleri sıkıp içebilirsiniz.

Sebzeleri tüketmenin en basit yolu hepsini doğrayıp bir tencerede türlü olarak pişirmektir.

Daha fazla salata yiyin. Domates, salatalık, mısır, göbek ya da marul, havuç...

Daha az yağ yiyin.

Şekeri azaltın.